Por que é tão difícil estudar?
Já perceberam como é difícil estudarmos antes das provas e como é fácil nos distrairmos, desperdiçando um tempo precioso diante das redes sociais e fazendo qualquer coisa que não seja estudar? Por que agimos assim?
Quando eu cursava Psicologia a análise do comportamento parecia apresentar uma teoria bastante convincente para explicar a procrastinação, principalmente em relação ao estudo: o comportamento de estudar é um comportamento complexo que normalmente não dispõe de recompensas imediatas, principalmente durante a preparação antes de uma prova. O ato de estudar coisas desinteressantes não é reforçador para a maioria dos estudantes e seria difícil imaginarmos que pudesse ser. Diferente de outras atividades prazerosas como jogar videogames, sair com os amigos, as recompensas dos estudos dificilmente são sentidas a curto prazo. A aprovação em um concurso concorrido pode levar de seis meses a alguns anos, isso sem falar o prazo de nomeação do concurso.
Além de não ser uma atividade prazerosa por si, o tempo que um estudante precisa para se dedicar a disciplinas que não gosta acaba concorrendo com atividades muito mais interessantes como utilizar redes sociais.
Para tentar contornar a procrastinação de modo geral o Dr. Roberto Alves Banaco, psicoterapeuta, indica:
- Dividir uma tarefa grande em objetivos menores. Afinal, para comermos um elefante devemos comer um pedaço por vez.
- Deixar disponível apenas o material a ser utilizado pela tarefa menor, ou seja, esconda todos os outros materiais que não serão utilizados na tarefa corrente. Isso dará uma impressão mais positiva quanto ao objetivo que precisa ser vencido no curto prazo.
- Deixe a vista todo o material que já foi vencido. Isso dará a noção do progresso para o estudante. Isso pode ser feito com marcações nos livros, por exemplo.
- Intercale as atividades de estudo com outras atividades mais gratificantes, por exemplo: a cada 4 horas de estudo meia hora de redes sociais ou sair para passear com o cachorro.
- Programe-se para avaliar de vez em quando o seu progresso. Isso pode ser feito por meio de planilhas.
- Quando estiver tendo muita dificuldade com uma tarefa faça algo completamente diferente em um curto período de tempo antes de retomar a tarefa.
Como vimos anteriormente a principal dificuldade que temos ao estudar deve-se à distância das recompensas que temos, por isso é importante traçarmos recompensas intermediárias para que consigamos cumprir satisfatoriamente um cronograma de estudos. Sem enfrentar a procrastinação é impossível alcançar grandes feitos.
Referências:
